Ovsyanoblin no café da manhã - o que poderia ser mais simples e mais engenhoso? São as panquecas de aveia e banana! Nós compartilhamos receitas passo-a-passo panquecas PP para todos os dias.
Receita 1. Ovsyanoblin por 5 minutos
Ovsyanoblin - este é o café da manhã ou petisco PP perfeito. É delicioso, dietético, mas é muito nutritivo, porque consiste nos carboidratos e proteínas certos. E ele rapidamente e facilmente preparado, adequado para ambas as coberturas doces e saudáveis (opções para coberturas, consulte o final do artigo).
Para preparar uma panqueca de aveia, você precisará de:
- Ovo - 1 pc.
- Leite a 2,5% de gordura - 4 colheres de sopa. colheres (pode ser substituído por leite desnatado, kefir ou iogurte para beber);
- Aveia - 3 colheres de sopa. colheres com um slide;
- Sal (opcional);
Ferramentas e utensílios:
- Liquidificador ou misturador (É melhor usar um liquidificador, especialmente se a aveia for grande. Então fique extremamente arejado e macio);
- Panela antiaderente ou panela de ferro fundido (neste caso, você precisa de um pouco de óleo).
Receita passo-a-passo:
- Primeiro de tudo, coloque a panela no fogão em fogo médio.
- Enquanto a panela é aquecida, misture o leite, ovos e farinha de aveia usando um liquidificador ou mixer. Se desejar, adicione uma pitada de sal.
- Despeje a massa em uma panela pré-aquecida e frite a panqueca até dourar por cerca de 2 minutos em um lado e, em seguida, outro par de minutos no outro. Voila! Ovsianoblin pronto!
Idéias de enchimento de aveia
Como já observamos, com qualquer panqueca de aveia, qualquer recheio é combinado - nutritivo e doce. Aqui estão as opções mais populares.
Recheios entusiastas:
- Requeijão com truta ou salmão (ligeiramente salgado);
- Queijo, queijo feta e outros queijos em conserva com cebola verde ou outros verdes;
- Ovos fritos;
- Abacate com creme / queijo cottage e tomate cereja;
- Tomates com qualquer queijo, como mussarela ou Gouda derretida;
- Legumes e verduras frescas;
- Filé de frango ou peru com legumes e um pouco de molho;
- Atum com azeitonas / azeitonas / pepinos conservados.
Recheios doces:
- Banana individualmente ou com cream cheese / leite condensado / Nutella;
- Creme de queijo, por exemplo, Filadélfia com frutas frescas e mel;
- Creme azedo claro / cream cheese + bagas;
- Jam / jam;
- Mel com maçãs assadas, nozes e passas;
- Nutella;
- Manteiga de amendoim;
- Xarope de bordo.
Receita 2. Panquecas de Aveia com Banana
Esta receita é ótima para fazer panquecas de pp para toda a família.
Porções: 4-5 panquecas médias
Ingredientes:
- Farinha de aveia - 1 xícara;
- Grande banana madura - 1 pc.
- Ovo grande - 1 pc.
- Soda - 1 colher de chá;
- Iogurte (grosso) - 1 xícara.
- Você pode usar iogurte, leite ou kefir, mas neste caso você precisa adicionar um pouco mais de aveia (não mais que ½ xícara).
Opcionalmente, você pode adicionar:
- Sal - beliscar (a gosto);
- Mel ou açúcar - 1 colher de sopa. colher (opcional);
- Canela - 1 colher de chá;
- Vanilina - 1 colher de chá;
- Manteiga ou óleo vegetal para fritar (para que as panquecas fiquem ainda mais saborosas, mas não tão nutritivas).
Ferramentas e utensílios:
- Liquidificador ou misturador (É melhor usar um liquidificador, especialmente se a aveia for grande.Então fique extremamente arejado e macio);
- Panela antiaderente ou panela de ferro fundido (neste caso, você precisa de um pouco de óleo).
Receita passo-a-passo:
- Misture todos os ingredientes com um liquidificador.
- Despeje cerca de 1/3 xícara em uma chapa antiaderente bem aquecida para fazer a primeira panqueca.
- Frite um lado da panqueca por cerca de 1-2 minutos (até dourar e a superfície deixar de ser líquida). Em seguida, vire a panqueca para cozinhar o outro lado.
- Continue a fritar as panquecas até a massa acabar.
- Adicione quaisquer recheios e recheios a seu gosto e sirva imediatamente à mesa.
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